Semasa kita menyambut Hari Kesihatan Sedunia pada 7 April 2023, kita diingatkan tentang betapa pentingnya mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan yang baik untuk orang di seluruh dunia. Selain itu, hari ini juga menandakan ulang tahun ke-75 Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Tema untuk Hari Kesihatan Sedunia tahun ini ialah #HealthForAll dan seperti yang disebut oleh WHO, “Ia juga merupakan peluang untuk memotivasi tindakan untuk menangani cabaran kesihatan hari ini — dan esok.” Jika anda belum mengambil tindakan untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri, anggaplah Hari Kesihatan Sedunia ini sebagai peringatan tepat pada masanya untuk mengutamakan kesihatan fizikal dan mental anda.
Mari kita mulakan dengan mengambil langkah kecil ke arah memperbaiki kesihatan kita dengan memastikan bahawa anda:
- Melibatkan Diri dalam Aktiviti Fizikal yang Mencukupi
Menggabungkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian kita lebih mudah daripada yang kita sangka! Anda tidak semestinya perlu melakukan senaman intensif yang membuat anda berasa letih. Malah, berikut adalah tiga cara mudah untuk meningkatkan degupan jantung anda:
- Bawa haiwan peliharaan anda berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda!
- Rutin senaman di rumah selama 10 minit boleh membantu anda mencapai beberapa matlamat kecergasan. Cukup cari “senaman di rumah 10 minit” di YouTube untuk beberapa idea hebat!
- Pertimbangkan untuk berjalan kaki atau berbasikal ke destinasi anda jika ia tidak terlalu jauh.
- Mendapatkan Tidur yang Cukup
Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Seperti yang disebut oleh Thomas Dekker, “Tidur adalah seperti rantai emas yang mengikat kesihatan dan tubuh kita bersama.” Untuk membentuk tabiat tidur yang sihat, cuba masukkan rutin waktu tidur. Berikut adalah beberapa petua berguna:
- Kurangkan pendedahan anda kepada cahaya biru dengan mengelakkan peranti elektronik sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Peranti ini memancarkan cahaya biru yang boleh menekan pengeluaran melatonin, hormon yang bertanggungjawab untuk tidur.
- Berhati-hati dengan apa yang anda makan sebelum tidur, kerana makanan tertentu seperti kopi dan snek bergula boleh mengganggu tidur anda. Sebaliknya, pilih alternatif yang lebih sihat seperti teh chamomile dan badam.
- Mengamalkan Diet Seimbang
Diet yang berkhasiat memberikan kita tenaga dan nutrien yang kita perlukan untuk kekal aktif sepanjang hari, menyokong pertumbuhan dan pembaikan, serta mengekalkan kesihatan yang baik. Diet yang seimbang harus merangkumi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, bijirin, dan sumber protein.
Selamat Hari Kesihatan Sedunia! BUZUD berdedikasi untuk menyediakan penyelesaian penjagaan kesihatan yang diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda. Sertai sambutan ini dengan menggunakan tanda pagar #HealthForAll dan #WHO75.
PENAFIAN
Semua maklumat yang disampaikan di sini berfungsi sebagai panduan umum, dan tidak bertujuan untuk memberikan sebarang nasihat perubatan. Pengguna harus berunding dengan doktor mereka untuk mendapatkan penjelasan lanjut bagi sebarang keraguan. Adalah disyorkan untuk merujuk panduan ini dengan budi bicara sendiri, oleh itu kami tidak akan bertanggungjawab ke atas mana-mana bahagian maklumat yang disampaikan.
Penjagaan Kesihatan yang DIBAYANGKAN SEMULA dengan Pengalaman Penjagaan BUZUD di:
585 North Bridge Road, #01-02 Raffles Hospital, Singapore 188770
Hubungi: +65 6518 9959 atau Emel: customercare@BUZUD.com